かくれ脱水に注意

かくれ脱水に注意

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新型コロナの影響で、常日頃マスクをつけて過ごしていることで、体内に熱がこもりやすくなってしまいます。
マスク内の湿度が上がることで喉の渇きを感じにくくなり、水分摂取が遅れることで知らないうちに脱水が進み熱中症のリスクが高まります。ご高齢の方は元々喉の渇きに気付きにくい事が多いので、特に注意して過ごしましょう。

①3食きちんと食べましょう。
②喉が渇いたなと感じ始めたらカフェイン以外の水分摂取。水分補給が十分できない時のために経口補水液を常備しておきましょう。
 薬局にはOS-1補水液やアクアソリタのゼリー飲料なども置いています。
④換気をこまめにし、湿度も高くならないように注意し、クーラーをすぐ点けられるよう調整しておき、暑いと感じる環境にいないよう
 にしましょう。環境省が毎日発表している暑さ指数もチェックしてみましょうhttps://www.wbgt.env.go.jp/wbgt_data.php
⑤疲労も熱中症リスクになりますので、快適な環境でよく睡眠をとりましょう。
⑥人混みを避けた散歩や室内での軽い運動を行いましょう。


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